Некоторые люди моют ноги каждый день с мылом, другие считают, что достаточно просто обмыть их водой в душе. А что об этом говорят врачи?
Когда мы моемся, то обычно концентрируемся на подмышках, а вот ноги, особенно ступни, часто остаются без должного внимания. Тем не менее, по мнению экспертов, ступни заслуживают как минимум такого же ухода, если не большего.
Как пишет BBC, ступни, особенно кожа между пальцами, — это влажная и теплая среда, идеальная для роста микробов. Большинство людей носят носки и обувь, которые удерживают влагу и усугубляют ситуацию.
На квадратном сантиметре кожи ступней живет от 10 тысяч до миллиона бактерий. Особенно часто там встречаются Staphylococcus и Corynebacterium, а также грибы рода Candida, Aspergillus, Trichosporon и другие. На ступнях вообще встречается наибольшее разнообразие грибков среди всех частей тела.
Это уже достаточная причина, чтобы не пренебрегать гигиеной. В ходе одного из исследований ученые проанализировали подошвы 40 добровольцев. У тех, кто мыл ноги дважды в день, на каждом квадратном сантиметре кожи находилось около 8800 бактерий. У тех, кто мыл ноги через день, — более миллиона.
Однако важно не только количество, но и тип бактерий. Например, стафилококки отвечают за преобразование аминокислот в летучие жирные кислоты, среди которых изовалериановая — именно она придает ногам «сырно-кислый» запах.
В одном исследовании 2014 года выяснилось, что стафилококки составляют 98,6% всей бактериальной флоры подошвы ног. Уровень летучих кислот, в частности изовалериановой, был значительно выше на подошве, чем на верхней части ступни. Чем больше этих бактерий — тем сильнее запах.
Но мыть ноги нужно не только из-за запаха. Хорошая гигиена помогает предотвратить грибковые и бактериальные инфекции. Нарушение кожного барьера может привести к зуду, отеку, неприятному запаху и даже серьезным инфекциям кожи.
Самая распространенная проблема — эпидермофития стопы, которая является поверхностной грибковой инфекцией кожи на ногах. Она вызывает шелушение, сыпь, трещины и зуд. Кроме того, даже обычные бактерии, такие как Pseudomonas, могут, попадая в кровь через мелкую рану, вызывать нарывы и воспаления. Ступни особенно уязвимы, так как раны на них заживают медленнее, чем на других частях тела.
Хотя кожные инфекции могут возникнуть даже если вы выполняете правила гигиены ног, регулярное их мытье уменьшает количество присутствующих бактерий. Таким образом, если вы случайно порежетесь, вокруг будет меньше микробов, которые могут попасть в кровь.
Особенно важно мыть ноги ежедневно людям с диабетом. У них кожа более уязвима, а иммунитет ослаблен. Исследования показывают, что на коже ступней у диабетиков более высокая доля патогенных бактерий, которые ждут удобного момента, чтобы вызвать инфекцию. Даже небольшие раны у них могут не заживать, приводя в запущенных случаях к ампутации.
Кроме того, диабетики могут терять чувствительность в ногах, из-за чего не замечают порезов и трещин. Мытье ног помогает своевременно их выявить.
Важно не переусердствовать с мытьем
Хоть ежедневное мытье полезно для некоторых, не всем это необходимо. Некоторые эксперты считают, что слишком частое мытье может повредить натуральный микробиом кожи. Полезные бактерии помогают сохранять ее влажность и барьерные функции. Частое использование горячей воды и агрессивного мыла может вызвать сухость, раздражение и даже экзему.
Также не стоит чрезмерно удалять мозоли — они служат естественной защитой. Антибактериальное мыло может разрушить баланс микрофлоры, открывая путь патогенным и устойчивым к антибиотикам штаммам.
Иммунная система также нуждается в «тренировке» — контакт с микроорганизмами в разумных пределах способствует ее нормальному развитию. Некоторые ученые считают, что чрезмерная гигиена, особенно в детстве, может ослаблять иммунитет.
Так как же часто нужно мыть ноги с мылом? Все зависит от индивидуальных особенностей.
Если у вас диабет — ноги нужно мыть каждый день.
Если вы здоровы и не занимаетесь физической активностью, достаточно 2—3 раз в неделю.
Но если вы бегаете, тренируетесь или часто потеете — мойте ноги чаще.
При этом важно не только как часто, но и как: обязательно сушить, особенно между пальцами.
Комментарии