ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа
Бел Łac Рус

Боўл з кускусам, яйкамі і гароднінай на сняданак

Сытны сняданак перад доўгім шпацырам у выхадны.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Складнікі на 2 порцыі сняданку з кускусам, яйкамі і гароднінай:

  • 3 яйкі
  • 80 г кускусу (вага да гатавання)
  • 1 маленькі кабачок
  • 1 цыбуліна
  • палова чырвонага перцу
  • палова жоўтага перцу
  • 1 вялікі памідор
  • палова зялёнага агурка
  • 100 г зеляніны, якая вам падабаецца
  • некалькі лыжак пасты са смажаным баклажанам або іншага соусу / пасты
  • 40 г алівак

Для пасыпкі: насенне чорнага кмену, раскрышаны сыр фета, свежае лісце базіліку

Як гатаваць:

  1. Яйкі зварыце ўсмятку. Астудзіце, аблупіце і акуратна разрэжце напалову.
  2. Кускус прыгатуйце паводле інструкцыі на ўпакаўцы.
  3. Кабачок і цыбулю нарэжце кружочкамі, перац — палоскамі. Абсмажце або запячыце гародніну да мяккасці.
  4. Памідор нарэжце буйнымі кубікамі, агурок — паўколцамі.
  5. У міску пакладзіце зеляніну, кускус, яйкі і гародніну. У цэнтр дадайце порцыю пасты/соусу, дадайце аліўкі, пасыпце чорным кменам, фетай і базілікам. Падавайце адразу пасля гатавання.
Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

У Маладзечне ў пустым вагоне знайшлі 27-гадовага амерыканца, які нелегальна трапіў у Беларусь з Літвы10

Грамадства10

У Маладзечне ў пустым вагоне знайшлі 27-гадовага амерыканца, які нелегальна трапіў у Беларусь з Літвы

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

У Добрушскім раёне чалавек загінуў пасля сутыкнення з ласём

Прызналі палітвязнямі яшчэ 11 чалавек

«У новым свеце няма месца для дэмакратычнай Беларусі — хіба што мы яго самі выдумаем». Астапеня і Крук разважаюць пра будучыню Беларусі

Колькі медыкаў не хапае ў Беларусі і як гэтыя лічбы хаваюць

З 1 красавіка «Радыё Свабода» часткова згортвае дзейнасць. Усе журналісты пражскай рэдакцыі сыходзяць у адпачынак2

Студэнтам БДУ арганізавалі сустрэчу з расійскім «баронам смерці»2

Літоўскі генерал расказаў, што магло здарыцца з чацвёртым амерыканскім вайскоўцам, якога шукаюць

«Значыць, нешта не так з Каардынацыйнай радай». Злітая стэнаграма паказвае, як рэзка Ціханоўская ацэньвала дзейнасць КР7

Аляксандр Кабанаў патлумачыў, чаму больш не камунікуе з былым калегай Сяргеем Пятрухіным2

У Маладзечне ў пустым вагоне знайшлі 27-гадовага амерыканца, які нелегальна трапіў у Беларусь з Літвы10

Апошнія навіны

У Добрушскім раёне чалавек загінуў пасля сутыкнення з ласём

Прызналі палітвязнямі яшчэ 11 чалавек

Беларусаў запрашалі ў Польшчу для працы ў транспартнай сферы, а выкарыстоўвалі на нелегальнай фабрыцы

«Белтэлекам» павышае цэны на некаторыя паслугі

У Віцебску 1 красавіка будзе бясплатны праезд у грамадскім транспарце

Адзін хлопчык апынуўся ў бальніцы праз пажар у жодзінскай школе

У лагеры бежанцаў у Нідэрландах ад перадазіроўкі памерла 17-гадовая транс-дзяўчына з Расіі1

Малдова абвясціла персонамі нон грата трох супрацоўнікаў расійскага пасольства

Літва збіраецца прадаць з аўкцыёну пажарныя машыны і малакавозы з Беларусі

У Расіі гатовыя легалізаваць Талібан2

Трамп прыгразіў Ірану нябачанымі раней бамбардзіроўкамі1

З калоніі вызваліўся сын быхаўскага пісьменніка-фантаста Сяргея Антонава

Школу ў Жодзіне эвакуявалі з-за пажару ў прыбіральні

Маршрутчык гадамі падманваў даверлівых жанчын і выцягнуў з іх амаль 70 тысяч рублёў2

На рэстаўрацыю касцёла ў Нясвіжы накіруюць 10 мільёнаў даляраў1

У Мінску асфальт паклалі ўздоўж прыпаркаванага аўтамабіля

У Мінску з’явяцца «марудныя зоны» для самакатаў. Дзе менавіта?

Якія грошы часцей падрабляюць у Беларусі?

Колькі Ірына Абельская зарабляе на пасадзе кіраўніцы «лечкамісіі»6

Мінчанка сустрэла ў краме былую начальніцу — цяпер яе чакае суд

Марын Лё Пэн прыгаварылі да чатырох гадоў4

«Пракладваю дарогi ў Самалi». Як беларус робiць свой унёсак на OpenStreetMap4

«Насенне ад Бацькі». Дзяўчынка, якой уручылі костачкі кавуна ад Лукашэнкі, аказалася не простай школьніцай, а дачкой мясцовага функцыянера4

Дзяўчынка ў вёсцы пад Мінскам знайшла ў агародзе пацерку, якой больш за 1100 гадоў

Двух жыхароў Мазыра асудзілі на 16 гадоў за забойства 22-гадовай даўніны

Усе навіны

У Італіі затрымалі румынаў, што мянялі старыя беларускія купюры на еўра1

Трамп: Зяленскі хоча выйсці са здзелкі па мінералах14

«Проста ў страўнік мышы заліваем дозу алкаголю». Навуковец — нясумна пра азэмпік, тлушч, алкаголь і змену генаў1

У Каардынацыйнай радзе стварылі працоўную групу па пытанні знікнення спікеркі Мельнікавай32

У Мурманску чалавек забраўся на дах шматпавярховіка і пачаў страляць. Яго нейтралізавалі толькі праз дзве гадзіны6

Былы дыпламат і былы дэпутат Савіных уляпаўся ў партыю Гайдукевіча11

«Я не жартую. Шмат хто хоча, каб я гэта зрабіў». Трамп не выключыў, што пойдзе на трэці тэрмін26

5+ спосабаў падтрымаць і падзякаваць «Нашай Ніве» — некаторыя з іх не будуць каштаваць вам ні капейкі5

«Удар па Tesla» — праціўнікі Маска пратэставалі ва ўсім свеце7

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

У Маладзечне ў пустым вагоне знайшлі 27-гадовага амерыканца, які нелегальна трапіў у Беларусь з Літвы10

Грамадства10

У Маладзечне ў пустым вагоне знайшлі 27-гадовага амерыканца, які нелегальна трапіў у Беларусь з Літвы

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць